במאמר לעיל ניתן לראות שגורמים רבים לכאבי ראש שייכים לתחום אורח החיים – תזונה לקוייה – אכילה לא מספקת, דילוג על ארוחות, מזונות אלרגנים, חוסר שתיית מים – פחות מליטר וחצי ולעיתים פחות משני ליטר ביום, שתיית אלכוהול, עישון, מתח וסטרס. בקרב נשים - המחזור החודשי. סיבות נוספות נמצאות בתחום המחלות שבין היתר גורמות לכאבי ראש, העיקריות שביניהן קשורות בזרימת דם לא תקינה למוח ודלקות באיזורים שונים במוח.

איך נטורופתיה מטפלת בכאבי ראש?

הנטורופתיה כרפואה טבעית הוליסטית היא אפשרות מעולה לטיפול בכל הקשור לכאבי ראש שנובעים מאורח החיים וממחלות. הנטורופתים מאבחנים הן את הגוף והן את הנפש ומגלים את ההקשרים הפיזיולוגיים והנפשיים – רגשיים שגורמים להיווצרות כאבי הראש.

הטיפולים מותאמים אישית לפי המקרה, ויכללו התאמה תזונתית שתמנע חוסרים תזונתיים, שתייה מספקת, והוצאת מזונות אלרגנים מהתפריט. שימוש בצמחי מרפא לריפוי מחלות ואיזון תהליכים פיזיולוגיים בגוף, טכניקות להפחתת מתח וסטרס כמו פרחי באך, עיסויים רפואיים, רפלקסולוגיה, דמיון מודרך, NLP, אימון, וכלים נוספים. קורס NLP יכולים להועיל רבות להבנת טכניקות הטיפול השונות בתחום זה. היופי בנטורופתיה הוא שעומדים לרשות הנטורופתים מיגוון כלים לטיפול ויש לבחור את המתאימים ביותר לכל מקרה.      

מיהם המזונות שאפשר לכנות כ"חשודים העיקריים" שגורמים לכאבי ראש?

כפי שתואר, פעמים רבות קיימים מזונות שגורמים לנו כאבי ראש. כל אדם הוא מקרה פרטי ויש לקיים תפריט אלימינציה על דרך הניסוי והתוצאה למציאת המזונות שגורמים לו לכאבי הראש. תמיד צריך לבחון קבוצות מזון שאותן מרבה הנבדק הספציפי לצרוך, לראות אם הם נכנסים לקבוצות המזון שמחוללים כאבי ראש ואותם להוציא מהתפריט לתקופת זמן של שלשה שבועות לפחות ולראות האם חל שינוי בכאבי הראש. יש מספר משפחות של מזונות שידועות כמחוללי כאבי ראש: הסולניים, הגויטרוגנים, מכילי ציאניד, תוספי מזון סינטטיים שמוספים למזון כגון ניטראטים לבשרים, צבעי מאכל, חומרי שימור ואחרים.

הסולניים הם ירקות שמכילים חומר שנקרא סולנין אלקלואיד שמחולל דלקות אצל אנשים רגישים אליו. על קבוצה זו נמנים החצילים, העגבניות, הפלפלים, פלפלים חריפים כולל פפריקה. גם הטבק מכיל רמות גבוהות של אלקלואידים.

הגויטרוגנים הם ירקות ומזונות נוספים שמכילים חומר גויטרוגן אשר סופח אליו יוד ומשבש את פעילות בלוטת התריס ואת מעגל חילוף החומרים בגוף. שיבוש כזה יכול להתבטא בין היתר בכאבי ראש. למשפחה זו שייכים הלפת, הכרובים, כרוב ניצנים, ברוקולי, חרדל, צנון, תרד, סויה, אגסים, אפרסקים, בוטנים, צנוברים ודוחן. בישול מנטרל את השםעת הגויטרוגן ולכן ניתן לאכול ירקות אלו מבושלים בביטחה. כמובן שבוטנים וצנוברים יש להוציא מהתפריט כשקיימת רגישות.

מזונות מכילי ציאניד כגון שקדים מרים, שעועית לימה. בדרך כלל בישול ושטיפה מנטרלים השפעה זו אך לרגישים מומלץ להימנע ממזונות אלו.

מזונות אלרגנים מכילי גלוטן - חיטה, שעורה, שיפון. אנשים רבים בקרב האוכלוסיה רגישים לגלוטן גם אם אינם חולי צליאק. רגישות זו מובליה פעמים רבות לכאבי גוף שונים כולל כאבי ראש.

חלב פרה ומוצריו: גם במקרה זה, אנשים רבים בקרב האוכלוסיה רגישים לחלבון החלב הקזאין ו/ או לסוכר החלב הלקטוז. רגישות כזו מחוללת כאבי ראש.  

מזונות מכילי טיראמין: גבינות צהובות קשות, יין בעיקר אדום, שוקולד, מוצרי בשר מעובד ומשומר, דגים מלוחים ומעושנים, פירות ים ודגים שלא בושלו כראוי, ירקות כבושים, בירה ושמרי בירה. הטיראמין גורם לשחרור מוגבר של היסטמין ולתגובה דומה לאלרגיה.

מה כדאי לבדוק במיוחד מבחינת חוסר בוויטמינים ומינרלים בתלונות על כאבי ראש?

יש מספר מרכיבים במזון שהם קריטיים לבניית תאי עצב ומספר מרכיבים חיוניים לתיפקוד תאי העצב.

לבניית תאי עצב יש צורך בחומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 הן מדגים והן מהצומח כמו זרעי פשתן, זרעי המפ ומרווה מרושתת. חומצות אמיניות טירוזין, טריפטופאן, פנילאלאנין, גלוטמין ונגזרותיה, פוספטידיל סרין ולציטין.

לתיפקוד תאי העצב דרושים כל הויטמינים מקבוצת B, בדגש על 12B, 9B (חומצה פולית), 6B, 1B וויטמין C.

כל המינרלים חשובים לתיפקוד מערכת העצבים, החיוניים ביותר הם: סידן, אשלגן, מגנזיום, זרחן, ברזל, נחושת ואבץ. בדרך כלל הטיפול במינרלים יהיה תמיד עם מולטימינרל ותמיכה ספציפית במינרלים מסויימים כגון מגנזיום.

מבחינת שיטות נוספות ברפואה משלימה, מיהן המומלצות ביותר?

טיפול בצמחי מרפא תמיד חיוני במקרה של כאבי ראש בהתאם לסיבות המאובחנות. דוגמאות: אם הסיבה היא דלקות ניתן להשתמש בצמחים אנטי דלקתיים כולל כאלה שעוברים מחסום דם מוח – פיקנוגנול, אסטרגלוס, תמצית זרעי ענבים. אם הסיבה היא זרימת דם לא טובה ג'ינקו בילובה מהווה פתרון מצויין. אם הסיבה היא חוסר איזון הורמונלי אז פורמולות שמכילות ויטניה, לבנדר, שיח אברהם, דונג קוואי ואחרים יתנו פתרון.

צמחים מרגיעי כאבים הם ואלריאן, לבנדר, פסיפלורה, ואחרים.

שיטות נוספות הן רפלקסולוגיה, עיסוי עדין, דיקור סיני, פרחי באך לטיפול רגשי. טכניקות הרגעה כמו יוגה ומדיטציה.

האם בעזרת רפואה אלטרנטיבית ניתן להיפטר בכלל מכאבי ראש?

טיפולים מדוייקים יעילים מאד כדי להיפטר מכאבי הראש.

המפתחות להצלחה הם איבחון מדוייק ושיתוף פעולה מלא מצד המטופלים ביישום הטיפולים והשינויים הנדרשים.

אין מעשי קסם ואין זבנג וגמרנו – אמונה, שינוי והתמדה יביאו תוצאות וסיום הסבל. לעיתים התוצאות יגיעו תוך שבועות ספורים ולעיתים תוך מספר חודשים. כל מקרה הוא עולם ייחודי.

בברכת בריאות שלמה

דר" אבינעם פורת – נטורופת

054-6602904